husham2000
.
عدد المساهمات : 251
نقاط : 829
تاريخ التسجيل : 27/11/2010
الموقع : www.future.sudanforums.net
 |  موضوع: كيق تعلم بوجود نقص فايتمين الف في جسمك الأربعاء أكتوبر 05, 2011 4:54 am | |
| بــسم الله
الرحــمـن الرحــيـــمــ
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
ستعرف الان تعال/ي معي
إذا كنت تعاني من:
· الالتهابات
المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات
في الفم .
· العشى
الليلي .
· جفاف وتقشر
الجلد .
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( a ))
وهو موجود في:
1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر /
الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
إذا كنت
تعاني من:
· الإجهاد
المتواصل .
· عدم القدرة
على التركيز .
· تشقق الشفاه
.
· التحسس من
الضوء .
· القلق
المستمر .
· الأرق .
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( b ))
وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ /
الكرنب / الجزر.
إذا كنت
تعاني من:
· الإصابة
المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام
الجروح بسهوله .
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة /
الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
إذا كنت
تعاني من:
· آلام
المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر
.
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي
اشعة الشمس .
أذا كنت
تعاني من:
· الشعور
بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التأم
الجروح .
فأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين (( e ))
وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس /
السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات
القمح.
| |
|
